3. لا تستسلم للإغراء العرضي للتدخين
مقاومة إغراء التدخينقل لا لمن يعرض عليك السجائر.
في كل مرة تميل إلى التدخين ولكنك تقاوم، فإنك في الواقع تزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح. غيّر عاداتك واستخدم فمك لمضغ الجزر أو تكسير بذور عباد الشمس بدلاً من التدخين.
4. جرب هوايات جديدة مع أصدقائك غير المدخنين
ممارسة الرياضة مع أصدقاء غير مدخنينتمرن وكن سعيدًا مع أصدقائك غير المدخنين.
حاول القيام بالأنشطة التي تجعل يديك مشغولة وتضع ضغوطك على النوم. على سبيل المثال، مارس الرياضة لزيادة فرصك في النجاح في الإقلاع عن التدخين.
5. متع نفسك وكافئها على الصمود
الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً بأي حال من الأحوال، لذا امنح نفسك فترة راحة. بالطبع، لا تفكر للحظة أننا نعني تسلل سيجارة! لا، الانغماس يعني دعوة نفسك إلى شيء ممتع بخلاف الترفيه غير الصحي.
إذا كان بإمكانك الإقلاع عن التدخين، فستجد وجهة نظر مختلفة عن نفسك. بعد أن تتخذ القرار الصعب بالإقلاع عن التدخين، قد تندهش من الشعور بالحزن والفقد، وهو أمر طبيعي تمامًا. لكن كن حذرًا، لأن بعض الناس يكونون أكثر ميلًا للتدخين عندما يشعرون بعدم الارتياح.
مدة الإقلاع عن التدخين
لتكملة الموضوع اضغط على رقم 8في السطر التالي 👇
