2. أخبر الجميع أنك قررت التوقف عن التدخين
حدد موعدًا ودع جميع أصدقائك وأفراد عائلتك يعرفون أنك تنوي الإقلاع عن التدخين تمامًا بحلول هذا التاريخ. حاول ألا تفقد دافعك للإقلاع عن التدخين حتى الموعد النهائي. نظف منزلك ومكان عملك وداخل سيارتك من جميع السجائر ومنافض السجائر. حدد المحفزات التي تجعلك ترغب في التدخين وانظر كيف يمكنك التعامل مع كل من هذه المحفزات.
3. تعامل بجدية مع الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين
الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين مرهقة وصعبة للغاية. وهي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين، خاصة في الأشخاص الذين قرروا الإقلاع عن التدخين دون أي خطة. إليك أفضل خطة للتوقف عن التدخين نهائيا .
في هذا الوقت ، قد تواجه العديد من المشاعر السلبية مثل التوتر والانزعاج الاكتئاب والغضب والعزلة والتعب واليأس.
لإصلاح هذه المشاعر أو منعها ، من الأفضل الحصول على المساعدة من مجموعات الدعم الخاصة في هذا المجال أو من عائلتك وأصدقائك الذين لا يدخنون.
لتكملة الموضوع اضغط على رقم4 في السطر التالي 👇
