تركيا عاجل – هناك 7 علامات تشير إلى أنك تأكل الكثير من السكر ويجب الانتباه اليها كي تحمي نفسك.
زاد استهلاك السكر المكرر في جميع أنحاء العالم عشرات المرات في السنوات الأخيرة. والسبب في ذلك أن استهلاك السكر الزائد عن الحاجة يبدأ في سن مبكرة جدًا.
مثل المخدرات ، فإن السكر يسبب الإدمان جسديًا وعقليًا. من الصعب التخلص من هذا الإدمان لأن السكر موجود في جميع الأطعمة المعلبة والمغلفة تقريبًا.
يعلم الجميع أن المشروبات الغازية والشوكولاتة تحتوي على السكر ، لكن الكثيرين لا يدركون أن السكر يضاف كثيرًا ، حتى إلى الأطعمة المالحة مثل المعلبات أو الوجبات الجاهزة
يسبب العديد من الأمراض
تظهر العديد من الدراسات أن السكر يمكن أن يسبب العديد من الأمراض بالإضافة إلى مرض السكري والسمنة. يزيد السكر من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. يؤدي السكر أيضًا إلى تطوير بعض أنواع السرطان. قد تتطور سرطانات القولون والمعدة والبنكرياس والرحم والثدي بسبب استهلاك السكر.
تهاجم السكريات المكررة أيضًا النباتات البكتيرية في الأمعاء ، مما يضعف المناعة. يؤدي السكر أيضًا إلى تخمير الأمعاء ويخلق بيئة تساعد على نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء. يسبب السكر الشيخوخة المبكرة لجميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد.
تهاجم السكريات المكررة أيضًا النباتات البكتيرية في الأمعاء ، مما يضعف المناعة. يؤدي السكر أيضًا إلى تخمير الأمعاء ويخلق بيئة تساعد على نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء. يسبب السكر الشيخوخة المبكرة لجميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد.
كيف تقطع السكر؟
يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من السكريات المكررة. يمكنك تقليل استهلاك السكر المكرر عن طريق زيادة استهلاك الخضروات وخاصة الحبوب الكاملة. إذا كنت تشتهي الكثير من السكر ، يمكنك تناول الفواكه المجففة التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والسكر. إذا كنت ترغب في تحلية قهوتك ، اختر السكر البني. نفس الشيء بالنسبة للحلويات ، لأنه على عكس السكر الأبيض ، يحتفظ السكر البني بالفيتامينات والمعادن. لا تنسى ممارسة الرياضة لتخليص جسمك من السكر المكرر.
يمكنك أيضًا محاولة الإقلاع عن السكر تدريجيًا. استهلك المنتجات الحلوة (الحلوى ، الكعك ، المشروبات الغازية) التي تستهلكها عادة يوميًا لمدة أسبوع عن طريق تقسيمها إلى قسمين. لا تستهلك المنتجات الحلوة ليوم واحد في يومين لمدة أسبوع. قلل من مذاقك الحلو إلى مرة واحدة في الأسبوع ، وأخيرًا ، استهلك الحلويات من حين لآخر فقط إذا استطعت. وبهذه الطريقة ، سوف تتذوق المزيد من السكر ، والأهم من ذلك أنك ستشعر بتحسن كبير في كمية السكر التي تحتوي عليها المنتجات الصناعية المعبأة.
مضغ العلكة والعصائر والمربى والمعلبات والوجبات الجاهزة والصلصات وحتى الأدوية غنية بالسكريات المخفية. لذلك ، تأكد من التحقق من ملصقات الطعام. كراميل ، سكر بني ، سكر ، سكر أبيض ، مسحوق سكر ، سكروز ، جلوكوز ، فركتوز ، مالتوز ، شراب القيقب ، شراب الذرة ، سكر النخيل ، محلي ، دكسترين ، مانيتول ، بوليولات ، لاكتوز ، شراب الشعير ، ومكونات سكر خام على ملصقات التغذية يحدد.
المصدر: تركيا عاجل
