خلي بالك.. أطعمة يتناولها الملايين من الناس ولا يعلمون أنها السبب الرئيسي لإرتفاع السكر في الدم

تجنب أطعمة تزيد إرتفاع السكر في الدم

وبالبحث عن الأطعمة التي تزيد إرتفاع السكر في الدم تبين لنا أن من بينها تناول أي من المحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية والنوع الشائع منها والأكثر إنتشارًا هو المشروبات الغازية والتي تمتلك فرصة زيادة مستويات السكر في الدم على المدى الطويل وبمجرد إستهلاكها والحصول عليها فإنها تزيد من مقاومة الأنسولين وقدرة الجسم على الحفاظ على إستقرار مستويات السكر التي تتواجد في الدم.

كما أن الأطعمة التي تمتلك نسبة كبيرة من الدهون المشبعة تزيد من مقاومة الأنسولين الأمر الذي يجعل دهون البطن تتزايد وهو ما يساهم في إضعاف صحة الأنسولين بالجسم خاصةً أن الدهون الغذائية تؤثر على مقاوته وبالاخص للأشخاص الذين يتمتعون بثبات على مستوى الوزن ولا يلاحظون الزيادة التي تحدث على مستوى كمية الدهون في البطن.

الوجبات السريعة التي لا تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية والدهون فحسب بل أنها تمتلك نسبة هائلة من الكربوهيدرات المكررة والسكر أيضًا وهو ما يزيد من خطر إرتفاع السكر في الدم وأفاد بعض الأطباء بضرورة تناول الفاكهة بإعتدال وعدم الإفراط فيها كونها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف ولكن إذا أفرطت في تناولها يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم